普通人和有錢人的“有氧運(yùn)動”對比圖，咱們抓把手，人家抓女腿
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2024-10-10 10:39:23全網(wǎng)優(yōu)質(zhì)搞笑GIF領(lǐng)域創(chuàng)作者
有氧運(yùn)動（GIF）
普通人，和有錢人的假期有氧對比圖，咱們抓把手，人家抓女腿，很抽象又很形象，太扎心了，而且扎的比較深，一針見血，同樣的假期差距為何這么大，好可憐的感覺，友情提示：打撲克都屬于有氧運(yùn)動，但最好出王炸閉氣時(shí)，就是無氧運(yùn)動了...
什么是有氧運(yùn)動？
有氧運(yùn)動，是指那些能夠提高心率和呼吸頻率、持續(xù)時(shí)間較長且強(qiáng)度適中的體育活動。主要依賴于氧氣，因此被稱為“有氧”（aerobic）——這個(gè)詞來源于希臘語，“aero”意為空氣，“bios”意為生命，合起來就是“與空氣有關(guān)的生命”，這里特指需要大量氧氣參與的能量代謝過程。
有氧運(yùn)動時(shí)，有助于改善心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心肌力量，提高整個(gè)身體的耐力水平。
常見的有氧運(yùn)動形式包括但不限于：
- 快走或慢跑 - 游泳 - 騎自行車 - 跳繩 - 有氧健身操 - 爬樓梯，通常建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或是75分鐘高強(qiáng)度的有氧活動。
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